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近日，一份由中国医师协会等发布的覆盖30个省、直辖市、自治区主要核心城市的“中国睡眠指数报告”出炉。在30省份睡眠指数得分排名中，陕西位列第7名，成为“睡”得较好的省份，但也不够8小时。
在最爱熬夜的排名中，陕西排在第3名，零点之后睡觉的陕西人比例达31.7%。在入睡最困难排名中，陕西排在第12名，有30.3%的陕西人存在入睡困难现象。在经常失眠的排名中，陕西排第10位，有62.1%的陕西人经常失眠。
长武人为啥失眠？
睡前耍手机，耍过劲儿了就不困了……
晚上茶喝得多了，睡不着……
晚饭可咥多咧，撑的睡不着。
下班路上遇见个瓜怂，把人气地睡不着。
事儿难做，钱难挣，日子难过，愁得睡不着。
长武人为啥熬夜？
长武人爱热闹，隔三差五的朋友约个饭局，吃吃喝喝然后就到了二半夜。
工作任务重，熬夜加班是常有的事儿，人在江湖，身不由己啊……
升学压力大，就业压力更大，不得不分秒必争，熬夜看书学习……
虽然生活压力大，但是必要的娱乐活动还是少不了的，打打麻将是极好的。
好不容易休个假，还不赶紧约起来去ktv吼几嗓子……
怎样能睡个好觉？
睡前泡脚或泡热水澡，听舒缓的轻音乐，有利于快速入睡。
保持安静、昏暗，宽松的睡衣睡裤都有助于放松，尽量采用平卧位。
如果半天睡不着，需要使大脑放松，可想象自己置身于蔚蓝色的大海，做几次深呼吸，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松，就会自然而然地睡着了。
睡前喝一杯牛奶，也可让人更容易入睡。
建议日常多吃猪脑、猪心、桂圆、莲子、芝麻、核桃、黑豆、红枣、枸杞、蜂蜜及海鲜等，都能起到养心安神、清热补虚、清心除烦的功效。
